Советы по бегу в жаркую погоду
, если есть одна вещь, которую вы должны знать обо мне, то я рыжеволосой мексиканец.
Мои самые текущие видео
Марафонский день обучения 4
Марафонский тренировочный журнал День 4 Заветь
Больше видео
0 секунд 1 минуты, 21 секунды
Следующий
Как выполнить тренировку нижней части тела для бегунов
03:09
Жить
00:00
08:21
01:21
Поэтому некоторые из моих предков пришли из пустыни.
Поэтому я люблю десерт. (?)
Поэтому у меня очень острый характер.
О чем мы снова говорили?
Ой. Бег в жару.
Я люблю Калифорнию.
Мне это нравится 70% из-за погоды, 20%, потому что здесь абсолютно нормально есть капусты и 10%, потому что самообслуживание Fro-Yo существует навсегда и доступна на каждом углу.
Но даже если я люблю горячую, сухую пустыню-погоду-ее не оптимально. Прогноз прогнозирует 83 градуса.
Примечание: 55 градусов – «идеальная» температура на большие расстояния! Таким образом, очень важно скорректировать свои цели и быть умным в том, чтобы бежать в жару.
5 идей для бега в жару
1. Оставайся увлажненным! Самый простой способ проверить вашу гидратацию – убедиться, что ваша моча светлая желтая – не темная, апельсиновая или синяя. Если это зеленый, обратитесь к врачу. Если вы, будучи слепым, напишите мне на фотографию, и я дам вам знать мои мысли.
2. Одевайтесь в легкую одежду, пот. Планируйте свою бегущую одежду перед гонкой или долгой в соответствии с погодой. Кроме того, пот может равный раздражение, так что смазка!
Бритни знает, часто меньше – это больше …
3. Носите шляпу, чтобы закрепить себя от солнца.
4. Пройти через станции помощи, чтобы убедиться, что вы становитесь жидкостью. Сбросьте чашку воды на голову, если вам очень жарко. Если вы работаете в одиночку – спланируйте свой маршрут, где есть фонтаны или места для пополнения.
5. Назначьте свои цели. замедлять. Имейте терпение с вашим телом и осознайте, что жара сделает расстояние намного более сложным. Бег по крайней температуре – это не шутка, поэтому будьте уважительны к расстоянию, вашему телу и погоде.
Серьезно. Даже в Бостонском марафоне в 2012 году был консультативный консультант по тепло и позволил бегунам отложить, если они захотят. В этом году Geoffery Mutai – действующий чемпион даже бросил в 18 миле.
А в 2007 году Чикагский марафон был очень горячим, и мир бегуна называл его таем.
Экстремальная погода, будь то горячая или холодная может быть тяжелой на вашем теле – будьте умны и безопасны.
Вопрос: Вы любите свое домашнее государство?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться