Чувствуете стресс? Попробуйте эти 6 упражнений, чтобы выпустить напряжение в бедрах

. Посмотрим правде в глаза, жизнь иногда может быть стрессовой. В одну минуту все потрясающе, а в следующую с ног на голову все. Слишком много беспокойства создает хаос в организме и делает твердое число на ваших мышцах. «Ваши мышцы сжимаются в результате тревоги и травм, что может вызвать воспаление в окружающих мягких тканях», – говорит Амелия Бартолино, RD, NDTR и сертифицированный личный тренер в Special Fitness.

Стресс, который быстро рассвета на организме заставляет ваши мышцы становятся напряженными и сопротивляются движению. Это может вызвать боли, боль, болезненность и мышечную жесткость, а хроническая тревога продлевает эти проблемы, что приводит к расстройствам опорно -двигательного аппарата, если их не лечить. Обычно мышцы выделяют напряжение после прохождения тревоги, и симптомы, вероятно, улучшатся.

Но даже если вы чувствуете себя лучше, последствия беспокойства все еще могут задержаться в организме и мышцах, в зависимости от интенсивности. Так что всегда хорошая практика управлять и сбалансировать ваши эмоции для вашего общего здоровья.

Мышечное напряжение от тревоги ощущается почти в любом месте тела. В частности, мышцы бедра могут удерживать вредное воздействие тревоги и стресса, делая повседневную деятельность обременительными.

Как стресс ваших бедер?

Движение нижней части тела начинается с бедер. Мышцы бедра помогают с движением, гибкостью и стабилизацией и обычно выясняют диапазон вашего движения. Согласно исследованию Американской психологической ассоциации, тело может удерживать эмоции, как правило, когда они не выражаются.

Что это должно сделать с бедрами? Эмоции – это энергия в движении, а область бедра связана с сакральной чакры, в которой находится ваша творческая и репродуктивная энергия. «Стресс может проявляться в организме, вызывая нижнюю спину и напряжение в бедре», – говорит Бартолино. Также считается, что вы сохраняете стресс, беспокойство и подавленную травму в своих бедрах, если вы не выражаете и не выпускаете их. Это хорошо известное явление в сообществе йоги, а также в нескольких культурах по всему миру.

Ваши надпочечники, которые производят кортизол и адреналин, также находятся над зоной бедра. Если они перегружены и истощены, это телесное беспокойство может вызвать напряжение и боль в нижней части тела. Не случайно, что физическое и эмоциональное здоровье вашего тела тесно связано; Когда один не сбалансирован, другой затронут.

Интересно, что ваше тело говорит с вами признаками и симптомами, поэтому боли, напряжение и отсутствие подвижности мышц тазобедренного сустава являются признаками того, что они могут удерживать стресс.

Как выглядит напряжение в бедрах?

«Напряжение в бедрах может вызвать неподвижность, боль в бедрах и спине, смещение позвоночника и плохая осанка», – говорит Бартолино. «Это может сделать повседневную деятельность, такие как ходьба, сгибание, бег и стоять в вертикальном положении», – добавляет она.

Плотные мышцы бедра ограничивают диапазон движения и замедляют вас. Мышцы подвздошной кости являются основными группами мышц бедер, которые сильно влияют на беспокойство и стресс. Они соединяют ваш торс к нижней части тела и помогают вам потянуть колени к груди. Когда вы испытываете стресс, они сжимаются, становятся жесткими и напряженными.

Признаки плотного бедра включают:

Острая боль в бедре, особенно после вставания
Невозможно надлежащим образом поднять и опустить ноги
Бедная и неровная осанка
Боли и болезненность в зоне бедра
Боль и болезненность в ягодиках

Ценность поддержания бедер «открытыми»

Ваши тазобедренные кости – это суставы, и они работают как петли двери. Дверь откроется и закроется только в том случае, если сустав гибкий. То же самое происходит с вашими бедрами; Подвижность ограничена жесткими, напряженными мышцами. «Крайне важно, чтобы сгибатели бедра были открытыми и гибкими, чтобы остановить травмы и оптимизировать мобильность, чтобы сделать повседневную жизнь как можно проще», – говорит Бартолино. В результате ваши шансы на травмы и мышечные нарушения уменьшаются, и ваш кровоток улучшается, что позволяет гораздо больше кислорода в мышцы.

С открытым бедром энергия также проходит свободно. Мышцы намного более расслаблены, и беспокойство и беспокойство с меньшей вероятностью попадут в ловушку. Вы когда -нибудь чувствовали облегчение от занятия йогой или пилатесом? Это связано с тем, что многие из этих практик сосредоточены на гибкости и подвижности и протяженности, чтобы держать энергетические центры тела открытыми, особенно бедра.

Растяжение является ключевым

Растяжение мышц нижней части тела – исключительный способ поддерживать открытые бедра и разрешить боль и дискомфорт. На самом деле, растяжение тела, как правило, потрясающе для общего облегчения напряжения, которое позволяет сбалансировать энергетические центры, выпуская напряжение. Много упражнений может помочь держать бедра открытыми и облегчить стресс. Бартолино разделяет лучшие комбинации участков и движений, которые вы можете сделать, не выходя из дома без спортзала или причудливого оборудования.

Попробуйте эти 6 упражнений, чтобы освободить напряжение в бедрах

Голубь поза. «Поза голубей – это потрясающий отрезки для нож.Чувствуете стресс? Попробуйте эти 6 упражнений, чтобы выпустить напряжение в бедрах (###). Посмотрим правде в глаза, жизнь иногда может быть стрессовой. В одну минуту все потрясающе, а в следующую с ног на голову все. Слишком много беспокойства создает хаос в организме и делает твердое число на ваших мышцах. «Ваши мышцы сжимаются в результате тревоги и травм, что может вызвать воспаление в окружающих мягких тканях», – говорит Амелия Бартолино, RD, NDTR и сертифицированный личный тренер в Special Fitness.