4 Всемирные концепции, чтобы перейти
. Для моей книги «5 аспекта мировой диеты» я путешествовал по всему миру, а также наблюдал некоторые из самых пище Отличная сделка. Будучи одной из самых избыточных стран в мире, Соединенные Штаты могут обнаружить несколько вещей из таких мест, как Япония, Швеция, Франция, Италия, Испания, а также Греция, где гораздо больше внимания уделяется здоровому образу жизни. Прямо вот несколько лучших идей, которые я выбрал во время своих путешествий.
Ходить как европейский
Многие, если не большинство, из самых здоровых наций, которые я наблюдал, имели одну общую черту: они сделали гораздо больше ходьбы. Я не говорю о организованных прогулках, которые тоже превосходны, однако я имею в виду прогулку как способ транспортировки. Они принимают гораздо больше общественного транспорта, что указывает на ходьбу от автобусных остановок или станций метро до места назначения. Они идут тут же, как и из продуктового магазина, а также ходят на обеды, а также встречи. Вы видите фитнес-центр на каждом углу прямо здесь, в США, однако мы все еще толще, так как мы не перемещаемся все время, а также верим, что 30 минут в фитнес-центре будет вылечить все. Делай, как испанцы делают, а также ходят на работу, церковь или доктор. Возьмите страницу от французов, а также прогуляйтесь, чтобы получить продукты каждый день.
Продуктовый магазин ежедневно
Я понимаю, о чем вы думаете: «У кого есть время, чтобы купить еду каждый день?» Ответ: Несколько самых здоровых культур на планете! Если вы мудры в этом, это не должно занять так много времени, как вы скоро увидите преимущества. Повседневная покупка создает прочную связь с тем, что вы собираетесь есть, а также позволяет вам выбрать самые свежие, много сезонных продуктов. Кроме того, дополнительные шаги от повседневной продуктовой поездки могут действительно сложиться!
«Passeggiata», как говорят итальянцы
Одним из моих предпочтительных выводов из моих путешествий является итальянский заказ «Passeggiata», который является прогулкой после ужина, а также гораздо больше. Passeggiata не только помогает пищеварению, а также помогает вам получить свои шаги, однако это возможно показать в свой день, а также просто получать удовольствие от своего окружения или людей, с которыми вы ходите, – просто отступить к телевизору комната, или машина, или компьютер. Это отличный метод отключения при активности.
Попробуйте двухколесные поездки
Если вы когда -либо были в Японии, вы, скорее всего, наблюдали распространенность езды на велосипеде. Я не говорю о езде на велосипеде как о спорте – я говорю о человеке, ребенке, а также о бабушке, использующих велосипеды, чтобы обойти. При условии, что их популярные проблемы с тупиком веб -трафика, нет сомнений, почему так много выбирает педали. Мало того, что велосипеды снимают автомобили и грузовики с дорог, что отлично подходит как для атмосферы, так и для движения, однако это заставляет людей двигаться. Если у вас нет долгих поездок, попробуйте ездить на велосипеде на работу! Многие люди беспокоятся о том, что они будут так же потными, когда они прибудут, однако вы можете быть шокированы тем, насколько просто это может быть – и вы тоже получите отличные упражнения!
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Харли Пастернак
Инструктор по фитнесу знаменитостей, а также диетолог Harley Pasternak имеет степень магистра наук в области физиологии упражнений, а также питательные науки в Университете Торонто, а также степень почестей в области кинезиологии в Университете Западного Онтарио. Как физическая подготовка, а также специалист по питанию, Харли обучил много знаменитостей, в том числе Адам Левин, Гвен Стефани, Джессику Симпсон, Ариана Гранде, Джон Майер, Чарли Пут, Джордана Брюстер, Роб Паттинсон, Тоби Магуайр, Женщина Гага, Меган Фокс , а также Дженнифер Хадсон. Он появился на MTV, VH1, шоу Опры Уинфри, докторе Оз, The View, The Thera Banks Show, получите доступ к Голливуду, Extra, Rachael Ray, следующей топ -модели Америки, Great Morning America, The Today Show, а также, а также Как много в последнее время, тело мести с Хлоей Кардашьян на E! Харли также читал лекции по всему миру, а также регулярно говорит об взаимодействии.