Стена в боковую коробку Shuffle в 4 простых шагах
, если вы что-то вроде меня, вы всегда ищете альтернативные способы работы нижнего тела. Там нет ничего, что я люблю гораздо больше, чем упражнение, которое работает ваше нижнее тело, а также получение частоты сердечных сокращений – по сути, по существу, как комбинация кардио, а также тонировка мышечной массы.
Shuffling Box-Box (также известный как боковая коробка Shuffle) – это взрывное упражнение, которое будет иметь ваши подколенные сухожилия, жале, а также телят в огне. Большой вид! Большинство людей, как правило, занимаются шаблонными шафутами в спортивных тренажерах, ориентированных на спортивные тренировки, или для тех, кто хочет пролить жир, а также эффективно.
Как сделать сторону в боковую коробку Shuffle?
Если вы рассматриваете, что включает в себя перемычки боковой коробки в режиме тренировки, важно, чтобы вы обнаружить основы. Знание точно, как выполнять упражнения правильно важно для обеспечения того, чтобы вы пожинали о преимуществах, а также предотвратить травмы. Вот именно то, как это сделать:
Начните стоять на левой стороне коробки с помощью лучшей ноги, опираясь на вершину середины коробки.
Быстро перепрыгивайте через коробку, посадка с вашей лучшей ноги на земле, а также левой ноги сверху коробки.
Продолжайте перетасовать из стороны в сторону вверх, пока вы не будете общаться.
Повторите как многочисленные повторению, а также наборы по желанию.
Мышцы работали
Как вы можете ожидать, коробка передает мышцы в нижней части тела, а также ваше ядро. Вы будете работать телятами, подколенные сухожилиями, четырехугольниками, клетками, сгибателями бедра, а также брюшные дневники. Хотя они фантастические для нижнего тела, они также а также фантастическое движение кардио, которое повысит ваш метаболизм, способствует более здоровому сердечному сердцу, а также сараями крупных калорий.
Эффективен ли коробка?
Box Shuffle невероятно эффективно, так как вы можете интегрировать его в вашу тренировку несколькими способами. Как уже упоминалось, упражнения тонизируют нижнюю часть тела, однако также является фантастическим кардиоминовым движением, которое факерует калории.
Преимущества
Какой смысл делать упражнение, если преимущества не то, что вы ищете? Правильно здесь – это преимущества выполнения шаберов боковой коробки:
Это феноменальное упражнение кардио, которое будет иметь вашу накачку сердечного ритма! Подобно всем кардио упражнениям, тем быстрее вы перемещаетесь, тем сложнее будет чувствовать упражнение.
Мы проводим большую часть нашего времени, чтобы двигаться вперед, а не в сторону в сторону. Это упражнение заставит вас использовать различные нейромышечные пути, которые сложно ваше тело.
В стороне к боковой коробке разъясняют поднимающиеся бедрами, наглядны, внутренние бедра, а также квадроциклы.
Вариации
Вы можете сделать разрыв коробки по-разному, адаптированным к различным уровням физической подготовки. Вариации включают в себя:
Сторона в стороне перетасовать без коробки
Логальные коробки скачки
Фигуристы
Альтернативы
Не скорее готов добавить коробку Shuffle на ваш план тренировки? Это нормально! Прямо здесь есть несколько альтернатив в коробке, которые вы можете попробовать:
Box Steps UPS – вместо того, чтобы перетасоваться из стороны в сторону, вы будете выходить на коробку, а также нижнюю часть обратно. Обязательно чередуйте, какую ногу вы шагаете каждый раз!
Взрывоопасный шаг вверх – стоять за вашим коробкой, а также расположение одной ноги сверху. Сдвиньте заднюю заднюю часть, а также держать микрогнуть в коленях. Поднимитесь из коробки, а также прыгайте в воздух через коробку. Когда вы прыгаете, переключите ноги в воздух, так что вы приземлитесь с противоположной ножкой сверху коробки.
Box Steps Ups для баланса – Стенд с коробкой прямо перед вами, а также положите одну ногу сверху. Приходите стоять на верхней части коробки, а также водить на противоположном колене, когда вы стоете на коробке.
Заворачивать
Большинство людей используются, чтобы использовать их ноги, чтобы переслать их вперед. Однако многочисленные люди редко используют их ноги для перемещения поперечно или вбок. Это то, где полевая тренажера в стороне к боковому блоку полезно. Он фантастичен для работы этих мышц ног, которые часто не используют, что часто (думают, что Glute Medius), а также все основные. Итак, не напугайтесь, чтобы модифицировать вещи, а также предоставить это фантастическое упражнение.