Майк Рейнольд: физиотерапия и спортивные результаты

Майка Арнольда

Одним из наиболее важных (если не наиболее важных) аспектов, влияющего на рост мышц, является аспект питания. Его стоимость не может быть переоценит, но он остается единственным большим заброшенным компонентом во многих программах BBR. Кроме того, усложняют вопросы, что многие люди даже не осознают, что этот важный аспект их программы крайне не хватает. Неспособность надлежащим образом построить диет -режим, который адекватно удовлетворяет потребности организма на постоянной основе, является причиной № 1, по которой многие BB’RS сегодня не достигают своего максимального потенциала.

Вы когда -нибудь видели этого человека в тренажерном зале, который, несмотря на то, что обучает свою задницу неделю за неделей, кажется, никогда не достигает какого -либо значимого прогресса? Часто эти люди будут следовать всем текущим программам обучения, принимать все новейшие добавки и даже использовать AAS, но их прогресс разочаровывает чьи -то стандарты. В таких ситуациях мы можем быть уверены, что диетическая недостаточность почти наверняка является виновником. Чтобы ни один человек не думал, что их прогресс BB’NING не пострадал от их диеты просто потому, что они не попадают в эту категорию, многие из них преуспели бы, чтобы пересмотреть. Есть такими же большим количеством промежуточных и продвинутых BB’RS, чьи прогресс замедлился или прекратился, из -за ошибок, допущенных в их рационе. Часто эти BB’RS ложно выводят, что они достигли неизбежного плато … или что их генетика не позволит им получить дополнительную массу. В конце концов, учитывая, что они смогли легко взять мышцы, когда они впервые начали поднимать, и они продолжали добиваться хорошего прогресса в течение первых нескольких лет своего путешествия, их диета не виновата в отсутствии их нынешнего отсутствия прогресса, верно? «В конце концов, рост каждого замедляется»,-говорят они, и именно этот разум так часто мешает BB’R решать реальную проблему и продолжать шаг вперед.

Только потому, что наша программа питания, возможно, была идеальной для первых нескольких лет обучения, она не указывает на то, что она подходит сейчас. Как постоянно растущий BB’RS, наши диетические требования регулярно меняются, и BB’R, который не будет идти в ногу с этими регулярно меняющимися требованиями, в конечном итоге застанет и перестанет нарастать мышцы. Многие атмосферы многое понимают о питании BB’ing и о том, как оптимально применять его в собственной жизни, включая структуру еды, как их тело реагирует на определенные продукты, то, какие соотношения макро работают лучше для них, и т. Д., Но много общей ловушки, которая не дает много промежуточных/продвинутых BB’Rs добраться до «следующего уровня», – это неспособность идти в ногу с калорийными требованиями тела. Они просто не едят достаточно, чтобы продолжать наращивать гораздо большую мышечную массу.

Большинство BB’Rs понимают поговорку «вам нужно больше есть, чтобы стать большим», но во многих ситуациях это намного легче сказать, чем сделать. Вначале относительно легко есть достаточно пищи, чтобы выдержать рост, так как потребности в калориях несколько минимальны, но это начинает меняться, поскольку BB’R добавляет размер. В конечном итоге будет достигнута точка, когда требуется большое количество калорий, чтобы поддерживать текущий уровень мышечной массы, не говоря уже о построении дополнительной ткани. На гораздо более продвинутых уровнях BB’ing слово «диета» приобретает совершенно иной смысл. В то время как общеизвестные знания учит нас, что мышечная ткань требует калорий для создания и обслуживания, необычно, как многие люди забывают этот базовый урок позже в будущем. Когда BB’R впервые начинает свое путешествие, дополнительная еда, необходимая для роста, часто проверяется как долгожданное дополнение к его новому образу жизни, но к тому времени, когда он ест значительно выше своего предыдущего естественного потребления, это обычно воспринимается как много Большая проблема, чем выгода.

Нередко, что продвинутые BB’RS знакомятся с такими вещами, как подача силы, дискомфорт, хроническое отсутствие аппетита и расстройство желудка. Еда становится работой на полный рабочий день, которая требует ежедневной жертвы, в то время как питание, как «нормальный» человек, становится давно потерянным образом жизни. На этом этапе, ослабление даже на один день может привести к потере мышечной полноты и плохой работы тренировок, в то время как гораздо более длительное отклонение от своего рациона может привести к существенной потере мышечной ткани. У BB’R, который накопил большое количество массы, не имеет роскоши диетических каникул, если только он не возражает по потере этой с трудом заработанной мышцей. Правильное количество калорий необходимо потреблять изо дня в день, в то время как «догадываться» больше не является приемлемой практикой.

Я понадобится минуту, чтобы специально обратиться к промежуточному/усовершенствованному стероиду с использованием BB’R, так как редко естественный BB’R достигает точки, когда требуемые калории чрезмерно. естественные BB’RS, по своей природе, никогда не добирайтесь до такой степени, что им нужно поддерживать количество мышечной ткани за пределами их естественного предела и, следовательно, AmouНе требуется калорий редко становится обременительным. С промежуточным/усовершенствованным стероидом, использующим BB’R, это не так. Они часто вызываются для поддержки количества мышечной ткани, которая составляет 10, 20, 30 или даже 40 фунтов мышц по их естественному пределу. Это может потребовать огромного количества калорий. В зависимости от метаболизма, этим BB’R может потребоваться потребление между 4000-6000+ калориями в день, чтобы выкупить, чтобы поддержать их нынешнее количество бережливой ткани и позволить их организму добавлять дополнительную мышечную массу. Вот где многие BB’Rs ошибаются.

В то время как лекарства могут чрезвычайно помочь в приобретении мышечной массы тела, они не обязательно обеспечивают легкий результат, особенно после того, как у BB’R развилось количество мышечной ткани, далеко за пределы его естественного предела. Рано или поздно даже пользователи стероидов будут изо всех сил пытаться получить дополнительную массу, и в какой -то момент прогресс прекратится. Вопрос в том, что «как мы можем выйти за пределы этой точки прилипания?» К сожалению, многие BB’RS автоматически думают, что ответ заключается в увеличении их потребления наркотиков. Часто это ответ, но часто это не так. Они полагают, что количества анаболиков, которые они используют, больше не достаточно для поддержки дополнительной мышечной массы, поэтому они увеличивают свою дозу. Это убеждение часто подтверждается, когда они видят, что другие проповедовают похожим, похожим на успех. Из -за этого много раз BB’R просто добавляет гораздо больше лекарств, прежде чем он даже начнет изучать другие аспекты своей программы. Тем не менее, это займет только BB’R до сих пор.

По правде говоря, организм может добавить невероятное количество мышечной ткани даже на минимальное количество лекарств, но с менталитетом, циркулирующим сегодня вокруг форумов, можно было бы полагать, что наркотики являются единственным ответом на успех BB’S. Это не позволило большому количеству BB’RS решить реальную проблему из-за отсутствия прогресса в мышцах, что является их диетой. Прежде чем BB’R автоматически предполагает, что недостаточное потребление наркотиков является причиной его отсутствия прогресса, он должен сначала посмотреть на свою диету. Если он изо всех сил пытается получить дополнительную мессу, несмотря на то, что он уже использует значительное количество лекарств и тренируется усердно, возможно, он просто не ест достаточно, чтобы расти дальше. Часто повышает ежедневное потребление калорий еще на 200-300 калорий-это все, что нужно, чтобы снова расти. Чем больше размер мышц создается индивидуальная, тем больше калорий, которые он потребует … периода … и этот процесс никогда не прекратится, пока человек хочет продолжать добиваться успеха. Тот факт, что кто -то уже ест много калорий, это не указывает на то, что ему может не потребоваться больше. Суть в том, что BB’ing жестко, особенно если он преследуется на самых высоких уровнях, и, как скажет любой профессиональный BB’R, диета является самой сложной частью всех. К тому времени, когда BB’R методы размера среднего конкурента национального уровня, вы можете быть уверены, что питание сыграло огромную роль. Если вы BB’R, который стремится достичь уровня национального/профессионального уровня, и вы уже используете граммы снаряжения, но вы, похоже, не можете приблизиться, то проблема почти наверняка заключается в одной из двух областей. Это либо диета, либо генетика. В то время как многие не имеют генетики про-уровня с точки зрения формы и структуры, большинство BB’RS может стать намного больше, чем в настоящее время. Даже средняя генетика, в сочетании с эффективной программой, позволит человеку построить очень превосходное количество мышечного размера. Немногие BB’RS когда -либо приближаются к созданию столько размеров, сколько позволят их генетика, и неадекватная диета является наиболее частой причиной отказа.

Итак, в следующий раз, когда вы попадете в плато в своем развитии, сначала посмотрите на свой рацион. Возможно, вы просто не едите достаточно. Если после внесения корректировок в рационе вы обнаружите, что ваш прогресс все еще не хватает, то начните изучать другие аспекты вашей программы, но не предполагайте, что ваше ежедневное потребление калорий достаточно только потому, что вы уже «чувствуете» или потому, что вы принимаете определенное количество калорий. При попытке максимизировать ваше развитие, предвзятые представления о том, что вы должны делать, могут привести вас к пути. Некоторым людям понадобится гораздо больше еды, в то время как другим понадобится меньше, но одна вещь, в которой вы можете быть уверены, это то, что по мере роста ваши требования к калориям будут постоянно увеличиваться. Вы никогда не достигнете точки, когда усиленная мышца не переводится в повышенное потребление пищи. Каждый полученный фунт увеличит потребности в калориях, предъявляемые к организму, и только те BB’RS, которые делают то, что нужно, чтобы идти в ногу с этими постоянно растущими требованиями, смогут максимизировать свой полный генетический потенциал.